Джанни Каматтари, Владимир Баскаков - 10+1 методов расслабления [2016, DjVu, RUS] 

Цитировать
10+1 методов расслабления
Год издания: 2016
Автор: Джанни Каматтари, Владимир Баскаков
Жанр или тематика: Популярная психология
Издательство: Институт общегуманитарных исследований
ISBN: 978-5-88230-301-2
Язык: Русский
Формат: DjVu
Качество: Отсканированные страницы + слой распознанного текста
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 160
Описание: Эта книга является описанием современных и адаптированных техник расслабления.
В книге уделено внимание практическим техникам расслабления и саморегуляции, которые являются необходимыми навыками современного человека и могут быть с успехом использованы для управления стрессом и повышения личной эффективности.

Примеры страниц

Оглавление

Введение Владимира Баскакова 4
Введение Джанни Каматтари 6
Стресс и расслабление 8
НЕРВНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ 8
НЕРВНО-МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА 10
ТЕЛЕСНОСТЬ 13
Холизм и три мозга 15
ХОЛИЗМ 16
РАЗУМ И ТЕЛО 17
ТЕХНИКИ РАССЛАБЛЕНИЯ 18
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 19
ПОЗИЦИЯ\ПОЗА ТЕЛА 20
Поза лежа на спине 20
Сидя в кресле 21
Поза кучера 22
Поза сидящего за партой 23
НЕОБХОДИМОСТЬ ЗАКРЫВАТЬ ГЛАЗА 23
ОДЕЖДА 23
ПОМЕЩЕНИЕ 24
ПОКРЫВАЛО 24
ВЫХОД ИЗ РЕЛАКСАЦИИ 25
Руководящие фразы выхода 25
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ 26
ВНУТРЕННИЕ РАЗРЯДКИ 27
ПРИМЕНЕНИЕ И ЗНАЧЕНИЕ СОПРОВОДИТЕЛЬНЫХ ФРАЗ 29
Методы расслабления 31
МЕТОД ОСКАРА ВОГТА 31
Практическое занятие 33
Продолжительность 34
Направляющие фразы 35
МЕТОД ДЖЕЙКОБСОНА 36
Практическое занятие 38
Упражнения сидя 39
Упражнения лежа на спине 40
Продолжительность (позиция лежа) 46
Направляющие фразы 47
ВОЗДУШНЫЕ ШАРЫ 49
Практическое занятие 51
Продолжительность 51
Направляющие фразы 51
МЕТОД СВИНЦА 53
Практическое занятие 53
Продолжительность 54
Направляющие фразы 55
АУТОТРЕНИНГ 56
Практическое занятие 62
Основные упражнения 63
Дополнительные упражнения 63
Продолжительность 66
Результаты 66
Противопоказания 68
Направляющие фразы 68
РЕБЕФИНГ 72
Практическое занятие 75
Прекращение 77
Продолжительность 77
Выход 78
Внутренние разрядки 79
Противопоказания 81
Направляющие фразы 81
RO. RE. BA. (ВРАЩЕНИЕ, ДЫХАНИЕ, КАЧАНИЕ) 83
Практическое занятие 86
Окончание 89
Выход 89
Продолжительность 89
Направляющие фразы 90
V.A.K. С ПРИМЕНЕНИЕМ АУТОГИПНОЗА И ЛЕВИТАЦИИ РУК 92
Практическое занятие 95
Пробуждение 98
Продолжительность 99
Противопоказания 99
Направляющие фразы 100
ЦВЕТА 104
Практическое занятие 107
Направляющие фразы 109
РАССЛАБЛЕНИЕ ПО ЙОГЕ (Руководство Франка Саки) 111
Воздействие на тело 112
Воздействие на мозг 113
Подготовка тела и окончание расслабления 113
Подготовка тела и спины 114
Выход из расслабления 123
Практика 125
Расслабление Кайя Крийя (Kaya Kriya) 125
Расслабление трех точек 126
Интегральное (полное) расслабление 127
ТАНАТОТЕРАПИЯ 130
1. «Театр прикосновений» 131
2. Телесная гомеопатия 135
3. «Телесная магия»: ясные и точные намерения и действия 138
4. Последовательность предъявляемых опор 141
5. «Сборка» 147
Библиография 151
Библиография к главе о танатотерапии 153
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы можете скачивать файлы
!ВНИМАНИЕ!

Сайт не предоставляет электронные версии произведений, а занимается лишь коллекционированием и каталогизацией ссылок, присылаемых и публикуемых на форуме нашими читателями. Если вы являетесь правообладателем какого-либо представленного материала и не желаете, чтобы ссылка на него находилась в нашем каталоге, свяжитесь с нами, и мы незамедлительно удалим ее. Файлы для обмена на трекере предоставлены пользователями сайта, и администрация не несет ответственности за их содержание. Просьба не заливать файлы, защищенные авторскими правами, а также файлы нелегального содержания!

Искали программы, игры, дополнения, музыка mp3, аниме, аудио книги, журналы? Добро пожаловать на свободный торрент трекер Torrents, у нас можно скачать бесплатно, без смс и регистрации и прочих ограничений лучшие, отборные сборки программ, игр. Скачать торрентом не составит труда даже не опытному пользователю. Раздачи ежедневно обновляются, только лучшие и качественные раздачи, подробные описания и скриншоты. Огромная коллекция программ для работы со звуком, графикой, дизайном, а так же множество плагинов и инструментов к ним с подробной инструкцией и рекомендациями. Прошивки для навигаторов, карты. Разнообразные игры, для Windows, Linux. В коллекцие есть и старые игры любых жанров, Rpg, Action, Shooter, strategy Множество дополнений, модификаций, сценариев для популярных игр в жанре экш, рпг, гонки, стратегии, логические игры. Множество аддонов и сценариев для Microsoft Flight Simulator Большая коллекция книг, учебников. Если нет возможности купить печатное издание - смело скачивайте цифровую версию книги или, быть может, журнала. Не любите читать - можно загрузить бесплатно аудикнигу. Для веб дизайнеров и программистов так же найдется множество специализированного софта, таких как: редакторы с подсветкой, среды программирования, компоненты, системы управления базами данных, разнообразные скрипты и шаблоны. Не так давно у нас появился материал для автолюбителей и владельцев мото - оригинальные и неоригинальные каталоги запчастей, книги и журналы по ремонту и обслуживанию, видеоуроки, статьи по чип тюнингу, прошивкам. Процедура получения контента элементарная, достаточно просто скачать торрент файл и добавить его в загрузку в вашем торрент клиенте. Если у вас нет специального торрент клиента, вы можете его скачать у нас.